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　　失眠会有黑眼圈，对于爱美的女人就是天敌。而且长期失眠还会导致皮肤不好，老的快，注意力不集中，内分泌失调等问题。对于女人失眠，深圳失眠医院中医建议通过以下方法缓解。

　　1、 睡前热水足浴。睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

　　2、 进行适当的运动。

　　3、 饮食清淡，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。睡前不要再进食，晚餐不要太晚吃。

　　4、 尽量10点钟以前睡觉，早上6点起床。中午有可能再小睡片刻就好。

　　5、 心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，可以试试听听音乐，放松一下。

　　6、 保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

　　7、 睡前不要大量喝水，以免起夜降低睡眠质量。

　　8、 睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。

　　9、 少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

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