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　　长期严重失眠可以不看医生?有些患者是本身不喜欢就诊，有些则是认为失眠并不会影响人的健康，所以不去就诊。但是深圳失眠医院医生建议这类患者需尽快就医。长期失眠危害大，对身体和日常生活都会有大的影响。

　　失眠的危害

　　皮肤处于亚健康

　　长期失眠患者的皮肤会比较暗淡没有光泽。这是因为皮肤依靠皮下组织毛细血管提供充足营养。失眠引起神经系统紊乱，内分泌失调，皮肤毛细血管瘀滞，肌肤血液循环不畅，皮肤营养水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　发育受阻

　　青少年失眠会影响正常的生长发育，除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

　　思维下降

　　失眠严重的人，记忆力会下降，思维混乱，思维活跃度相对减缓，从而使使人过早衰老。尤其是当注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，在很大程度上引起机体过早衰老。因为人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　失眠如何调理

　　1、 养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　2、 坚持每天晨起慢跑锤炼15分钟，加强体质，也可以有效缓解失眠。

　　3、 调整思想办法，少数失眠与心情关系亲密，因而一切顺其自然，坚持心态平和最重要。

　　4、 睡前洗个暖水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，有助于睡眠。

　　5、 不要喝咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料。

　　6、 规律生活，养成定时入寝与定时起床的习惯，即使晚睡，早晨仍然按时起床，不睡懒觉，建立睡眠生物钟。

　　7、 睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　如果以上的方法依然没有办法帮助到你，欢迎在线在线客服。

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