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　　你是否还在苦恼晚上睡眠不好怎么调理?深圳失眠医院郭老说，睡眠不好除了疾病导致的，还可能是因为患者没有良好的生活习惯。如晚睡、晚饭过晚等。想要好的睡眠，就需要养成好的生活习惯。

　　早睡早起

　　养生在十点以前睡觉，早上固定时间起床。不要因为任何借口而改变，自然就可以拥有一个较好的睡眠。

　　不睡懒觉

　　不要因为晚上没睡好，就白天补觉，或者因为第二天不用上班，就晚睡晚起。

　　不多喝酒

　　喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么尽量不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。

　　床只睡觉

　　床是我们睡觉的工具，记住不要在床上吃东西、看电视，或者长时间“煲电话粥”等。

　　睡前放松

　　睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。

　　早吃晚餐

　　有些人的工作比较繁忙，所以总是要在睡觉之前才有时间吃晚饭，这不利于睡眠。应该在睡觉之前的几个小时进行食用。另外，晚餐应该清淡一些，不要吃一些太过于油腻的食物。

　　适当锻炼

　　为保证充足深沉的睡眠，每天必需坚持适当的体育锻炼。

　　如果你的睡眠通过以上方法依然得不到改善，欢迎在线在线客服，可以帮助你查找病因。

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