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　　导致失眠的原因有多种，可能是想的太多，也可能是喝了含咖啡因的饮料，或者是身体不适等因素。但是现在深圳失眠医院医生说，失眠还有一种原因，是因为晚餐。晚餐没吃对怎么影响睡眠了?

　　导致失眠的原因

　　一、晚餐喝含有咖啡因的饮料，如茶、咖啡、可乐等。

　　二、晚餐吃的太晚，睡觉的时候胃还在工作，结果就造成失眠。晚饭要尽可能早一点，最后一餐最好安排在七点之前。

　　三、吃的食物消化中会产气。如洋葱、生菜沙拉和全谷制品，这类吃了会胀气的食物会导致肚子胀气而睡不好觉。

　　四、油腻的食物，如各类甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。虽然你吃这些食物的时候可能离睡觉时间还比较远，但是这类食物难以消化，还是会导致失眠睡不着。

　　调理失眠的方法

　　一、多吃些容易消化的东西，如水果、面包等。

　　二、常吃牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

　　三、小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首。>>>中医调理失眠

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