文章详情

　　晚上经常失眠也许喝牛奶等已经没有效果，怎么办?深圳失眠医院中医建议，长期严重的失眠患者可以通过中药调理身体，并养成良好的睡眠习惯，可以较为有效的缓解失眠症状。

　　睡眠习惯

　　一、 睡前尽量不使用电器，如手机、电脑等，避免过于兴奋影响睡眠。

　　二、 关灯，拉上厚窗帘，减少光的干扰。

　　三、 每天固定10点前上床睡觉，不赖床，即使是休息时间也不睡懒觉，养成习惯，可以形成睡眠生物钟帮助睡眠。

　　四、 睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。

　　五、 睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　六、 下午2点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。

　　七、 睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

　　八、 经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

　　中药调理

　　一、莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。针对心火炽盛的失眠患者。

　　二、将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完，早、晚两次。对肝郁化火的患者有效。

　　三、将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。针对心脾两虚的患者。

　　四、先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。胃气失和的患者可以服用。>>>中医调理失眠

　　如果想知道失眠的病因，欢迎在线在线客服。

　　>>>>>>睡不着，找郭老