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　　现在工作压力大导致失眠困扰着大多数的办公室一族。对于失眠的困扰，办公室一族怎样调理?深圳失眠医院医生有以下几个建议。

　　1、 晚上尽量少吃难消化、油腻或有刺激性的食品，睡前2小时不喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　2、 保持室内舒适的温湿度，秋冬季气候干燥可以适当的在地板洒些水。

　　3、 养成规律的睡眠时间，固定时间上床睡觉和起床，休息日也不例外。这样可以形成睡眠生物钟，有助于缓解失眠。

　　4、 睡前不进行剧烈活动，如果有运动的习惯建议改在下午进行。

　　5、 睡前泡脚、喝牛奶、听音乐可以帮助放松身体，牛奶建议在睡前一小时饮用。

　　6、 不要带着问题上床，要是然有什么临时处理不了的问题，可用条记下来，留第2天再想。

　　7、 睡前不要用脑太甚，苦思冥想会使大脑愉快此外而难以寂静。

　　如果你通过以上方法失眠依然没用缓解，可以在线寻求医生帮助，中医调理失眠效果好。

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