文章详情

　　睡眠可以帮助人体恢复精力，如果整夜失眠，就会导致第二天体力、精力不足，影响第二天的学习工作。深圳失眠医院医生介绍，有些失眠是因为患者本身不良的生活习惯导致，改变这些不良习惯就可以缓解失眠症状。

　　不良生活习惯

　　1、 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏开始放慢，进入休息状态。如果在睡前吃得过饱，胃肠在人入睡后依然要加紧消化，装满食物的胃就会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。

　　2、 睡前用脑过度，如晚上有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3、 睡前饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　4、 枕头过高。枕头以8至12厘米为宜，过高或者过低都会影响睡眠。

　　5、 开始进入冬天了，由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

　　>>>中医调理失眠，找郭老