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　　大部分的人都有过晚上睡不着觉的经历，如果这种状况是短期的，那么对身体的健康危害并不大，但是如果是长期如此，就会危害到身体的健康。深圳失眠医院医生提醒，晚上睡不着可能和个人的生活习惯有关，不良的生活习惯也会导致失眠。

　　导致失眠的不良的生活习惯

　　1、 临睡前看电脑、手机或电视，受到强光刺激

　　2、 开灯睡觉

　　3、 晚上很晚还去照明很强的场所

　　4、 白天大部分时间呆在家里，基本不晒太阳，缺少活动，不锻炼身体

　　5、 经常焦躁烦恼

　　6、 脚容易冷

　　7、 生活和工作不规律

　　8、 睡前过饥或者过饱

　　9、 睡前用脑，如工作、学习等

　　10、 睡前喝含咖啡因的食物

　　如果你有以上的行为习惯，就需要改变了。改变这些习惯，可以降低失眠的困扰。灯光太亮容易干扰褪黑素的分泌，自然影响睡眠。睡前看电视、手机、工作等，会使大脑兴奋，影响睡眠。而早晨和白天适度地晒晒太阳，让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此，养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。

　　所以如果你想要一个好的睡眠，首先就要有一个好的生活习惯，如果你改变自己的生活习惯，失眠依然得不到改变，欢迎在线在线客服。

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