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　　有些人出现晚上怎么睡都睡不着，往往睁着眼睛到天亮，感觉烦躁不安。深圳失眠医院医生认为这些人肝气郁结导致的失眠。

　　病因

　　如果一个人经常发火、喜欢叹气、郁郁寡欢等，会导致郁结于肝，肝气不顺畅，从而表现出烦躁易怒、多疑善变而导致入睡困难等失眠问题。

　　调理方法：

　　1、 学会调理自己的情绪，少怒少郁，心情舒畅了，肝气就不会被瘀滞。保持心情舒畅，不要劳累的。可以降低烦躁感，更容易入睡。

　　2、 多喝水不仅可以补充失去的体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　3、 　　因为肝经位于人体两侧，肝主藏血，仰卧时血液不易集中在肝经，而侧卧血能很容易就归到肝经，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能。所以侧卧能养肝气，利于睡眠。

　　4、 运动可以促进机体代谢，提高免疫力，适当的运动能很好的达到疏肝解郁的作用。

　　5、 饮食要清淡，少吃油炸、辛辣的食物。

　　6、 睡前不喝含咖啡因的食物。

　　7、 睡前放松身体，可以泡脚，听听舒缓的音乐，喝杯温牛奶，不过牛奶建议在睡前一小时喝。