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　　晚上睡不着对于上班族来说是较大的困扰，因为如果休息不好，可能会影响第二天正常的工作。对于上班族失眠如何调理的问题，深圳失眠医院医生郭老建议。

　　一、 远离手机。现在的人都离不开手机，从早到晚，哪怕睡前也还是在玩，但是玩手机会刺激大脑，使大脑处于兴奋状态，难以进入睡。所以睡前一小时最好不要玩手机。

　　二、 入睡困难是因为想的太多，数羊可以分散注意力，平心静气，帮助入睡。

　　三、 下午2点之后，不再进食含咖啡因的食物或饮料。

　　四、 睡前一个小时，洗个舒适的热水澡，可以缓解身体疲劳，并且对于放松精神有很好的效果。

　　五、 睡前3小时不进食，降低因为消化不良因起的失眠。

　　六、 如果因为冬天被窝太冷睡不着，可以在睡前开电热毯，睡觉的时候关掉，一定要记得关掉，不能开着睡觉。

　　太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。可以在睡前把灯光调暗，听一些舒缓的音乐，放松心情。

　　如果你还在为失眠而感到困扰，欢迎在线预约。

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