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　　上了一天的班，好不容易回到家，可以好好做自己喜欢的事了。但是到了晚上休息的时候却发现怎么也睡不着了，经常失眠怎么办?深圳失眠医院医生提醒患者，失眠的原因可能正是回家以后看是不起眼的放松方法。那么哪些习惯会偷走我们的睡眠。

　　想太多工作

　　临睡前才开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违导致失眠。

　　睡前剧烈运动

　　适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

　　吃宵夜

　　睡前不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，少吃易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。

　　补充营养素

　　临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

　　玩手机

　　躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。而且还会影响睡眠。

　　大量饮水

　　临睡前大量饮水容易半夜起来上厕所干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。

　　如果这些习惯改了依然还是失眠怎么办?睡不好，找郭老。

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