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　　经常严重失眠可能是身体出现疾病的一种症状。深圳失眠医院医生提醒失眠患者如何长期严重失眠，需要到正规医院就诊，查找病因，看看是单纯的失眠，还是因为由身体疾病导致的失眠。

　　对于单纯的失眠，我们应该怎么做?

　　1、 改掉不良习惯，培养良好的生活规律有助于治疗失眠症。避免失眠的较有效方法是使生活起居规律化，养成定时起床和定时睡觉的习惯并建立自己的生理时钟。即使有时因必要而晚睡，但早晨仍然按时起床。哪怕遇有周末假期也要避免多睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　2、 保持适度运动，睡前放松心情。每天保持半小时到一小时的运动量，但是睡前应避免剧烈运动，想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而后易睡的思想是错误的。

　　3、 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。

　　4、 临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5、 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定，服药对于治疗失眠毒副作用太大，而且有药瘾作用，导致恶性循环。>>>中医治疗失眠

　　6、 缓解失眠的药膳方：

　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　静心汤：取龙眼肉、川丹参各9克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　酸枣仁汤：酸枣仁9克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。