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　　失眠睡不着怎么治疗?深圳失眠医院医生认为睡不着可以先从自身调理开始，如果调理以后症状依然得不到改变，就需要就医，不能认为失眠没有关系，不需要看医生。长期失眠对身体的危害是较大的。先看看怎么调理失眠。

　　失眠调理

　　1、 每天坚持适当的锻炼可以提升睡眠品质，睡得更香沈。不过如果是上班族白天没有时间，那么建议在傍晚运动，运动后3小时再上床睡觉，以免过度兴奋，反而睡不著。

　　2、 下午两点以后不能喝咖啡等含咖啡因的食物或者饮料，咖啡因会让你更加清醒，加剧失眠。

　　3、 睡不着的时候多听一听抒情的音乐。

　　4、 睡前泡个脚会让你身心更加愉悦，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　失眠的危害

　　1、 长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。

　　2、 长期失眠的人会导致记忆力衰退，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

　　3、 睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠较容易导致脱发的。

　　4、 失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。