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　　长期失眠危害大，会导致面部脸色暗淡、长斑，记忆力减退等。而且深圳失眠医院医生警告失眠患者，长期失眠如果得不到良好的治疗，失眠严重时甚至会导致抑郁症。所以当出现失眠症状时应该到正规医院就诊。

　　治疗失眠的方法

　　一、 放松自己，不要把白天的学习、工作、生活中的烦恼等带入睡眠时间里，思绪过重、情绪波动过大都会导致夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　二、 睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　三、 睡前不能进行剧烈运动。

　　四、 保持卧室空气流通和适宜温度，好的环境有助于快速入睡。

　　五、 生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要由于昨夜睡得少，今晚就早睡做为补偿。

　　六、 晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　七、 每天坚持一定的运动量，但是不要在睡前进行。