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　　老是失眠怎么办?你有做一些影响睡眠的不好的行为习惯吗?深圳失眠医院医生认为以下这些习惯可能会导致晚上老是失眠。因此，如果你有这些习惯就赶紧改吧。

　　1、 生活规律对人的健康较为重要，没有好的休息，就不能较好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、 经常不运动。其实每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、 由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　4、 吃得不舒服会造成失眠，所以在每天保证三餐的基础上，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　5、 睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　如果晚上睡不好，建议每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。