文章详情

　　偶尔的失眠并不会太多的影响正常的日常生活，但是如果经常失眠，每天白天会无精打采、精力不集中就会影响正常的日常生活了，怎么办?深圳失眠医院医生教你解决失眠方法。

　　1、 音乐可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些舒缓的音乐。可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

　　2、 猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。

　　3、 莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，适合神经衰弱所致失眠者食用。

　　4、 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　5、 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　6、 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。