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　　失眠睡不好怎么办?深圳失眠医院医生认为失眠与身体疾病有关，可以到医院就诊查找病因，并且改变日常行为习惯，可以更好的帮助睡眠。

　　1、 睡前喝一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。

　　2、 平常心对待睡眠，不能过分的烦恼，心里越是紧张，越是让自己强行进入睡眠，反而越睡不着。

　　3、 睡前听听舒缓的音乐，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。

　　4、 如果在饱腹状态下躺着，肠胃本身的工作就变得不正常，食物积聚，会有胃胀等状况，导致身体有不适感，难以快速入睡。因此建议晚饭的时间提前在睡前的4-5小时左右，并且只吃七分饱，不要吃宵夜。

　　5、 咖啡、巧克力、可乐还有浓茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能够使人的大脑处于兴奋状态，如果临睡前吃了这类物品，自然就是辗转反侧、难以入眠了。

　　6、 冬天在睡觉前先把电热毯打开，或者是放几个热水袋，把被窝烘暖。并且有条件的话买个木桶，用热水泡脚，这样子就不用害怕冰凉的被窝让你一时半会儿睡不着了。

　　7、 冬天睡觉，本身天气寒冷，水分不能通过汗液蒸发，只能走泌尿系，因此临睡前无论如何少喝水，避免为了这个正常的生理现象而影响睡眠质量了。

　　8、 睡觉前不要去想工作、学习、生活上的琐事、麻烦事，要让自己全身心地放松。