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　　失眠会使人的心情低落，产生失眠抑郁症，让失眠的症状更难以改善。深圳失眠医院医生认为失眠抑郁症需要对症治疗。

　　失眠抑郁症

　　主要表现难以入睡，睡眠不深，易醒和多梦。总是围绕睡不好觉这一问题，而出现的悲伤、抑郁、烦躁等症状。

　　失眠调节方法

　　1、 改掉不良习惯，培养良好的生活规律。

　　2、 床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭。

　　3、 应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　4、 减少午睡时间或者不睡午觉，避免晚上睡不着的情况出现。

　　5、 睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者听舒缓的音乐来进入睡眠状态

　　6、 体育运动、经常活动有助于睡眠，但是睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　7、 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

　　8、 卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　9、 晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。