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　　冬季寒冷的天气让人们舍不得离开温暖的被窝，导致睡眠时间变长。甚至网上还出现了因冬天起不了床而辞职的新闻。长时间睡眠对身体不好，冬季睡多长时间才对身体有利。深圳失眠医院医生为你解析睡眠。

　　冬季如何睡

　　冬季应该“早睡晚起”，每天11小时点之前睡下。第二天天亮以后再起来，当然是在不会迟到的前提下。

　　不同年龄睡眠时间不同

　　初生婴儿(0-3个月)：14-17小时

　　婴幼儿(4-11个月)：12-15小时

　　学步儿童(1-2岁)：11-14小时

　　学龄前儿童(3-5岁)：10-13小时

　　学龄儿童(6-13岁)：9-11小时

　　青少年(14-17岁)：8-10小时

　　青年人(18-25岁)：7-9小时

　　成年人(26-64岁)：7-9小时

　　老年人(65岁以上)：7-8小时

　　但是人的个体是有差异的，并不是一定要按照这个睡眠时间，好的睡眠应该更重视睡眠效果。以睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛为佳。但是如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题。

　　几点起床?看季节

　　睡眠的时间与天黑的时间息息相关。春夏季天黑得晚、亮得早，本来就适合晚睡早起，而健康人只要顺应天时不故意熬夜，即便每天睡六七个小时也不觉得累。但到了冬季，天黑得早、亮得晚，适合“早睡晚起”，所以一些人不睡八九个小时就觉得不够。

　　如果睡眠时间够了，但是醒来还是感觉困，说明睡眠质量不好，睡不好怎么办?郭老推出治疗失眠三位一体绿色疗法，以中药调理脏腑，疏通经络气血，再以中医理疗刺激穴位，疏通经络气血，使患者进入睡眠状态。

　　中医医生推荐：郭广臣医师

　　出身中医世家，专攻中医疑难杂症。被誉为国家特色名医;从医50余年，长期工作于三甲医院，曾任科主任、专家门诊部主任、业务院长等职。

　　擅长各种疑难杂病的辨证论治，对中医调理长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病等方面疾病的诊治有独到之处。