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影响睡眠的几种因素

人气:0 时间:2016-01-05 17:18

  失眠、睡不好是困扰大部分上班族的困扰,生活节奏的紧张原本就让人绷紧了神经,如果睡不着,大脑得不到休息,更容易引发各种问题。深圳失眠医院医生提出影响睡眠的几种因素。

  一、 有抑郁状态及抑郁倾向的的人多有失眠、大便不通畅、心慌等症状,其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。

  二、 屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等,亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁,还易将睡眠浅的人吵醒而不能再入睡。

  三、 各种的心理社会因素会引起不安、思考、怀念、忧伤、等,都可使人产生失眠症。主要特点为入睡困难,脑子里想的事情总摆脱不掉,以至上床许久、辗转反侧,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被周围的声响或恶梦惊醒,醒后再难以入睡。

  四、 对睡眠有恐惧感,担心睡不着,情绪紧张,反而影响入睡。有时即使睡着了,也是恶梦不断。

  五、 熬夜,错过了自然的睡眠时间,打乱了生物钟,导致睡眠质量下降。

  六、 睡前服用了引起神经兴奋的药物,如治疗结核病的异烟肼,治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等,易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起失眠,左旋多巴能引起失眠,而且还可引起恶梦,扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数,造成再度入睡困难。

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