晚上睡不好,明明是冬天却睡眠,怎么回事?深圳失眠医院医生提醒患者检查床头,如果床头放了这些东西,可能会影响睡眠。
闹钟
闹钟走动的声音会影响睡眠,即使如果是电子钟,光线也会影响睡眠。而且经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟建议与床保持距离。
靠枕
有人喜欢把靠枕放在床头,睡觉时堆在一旁,这样对颈椎及睡眠都有影响。适宜的枕头高度是10~12厘米,而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度。其次,靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘,被吸入口鼻容易诱发支气管问题,而且杂物繁多的床还会给人心理造成压力,同时占用空间,让人睡得不自在。
植物
绿色植物能够净化空气增加含氧量,舒缓紧张情绪,但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气,放出二氧化碳,容易使人长时间处于缺氧环境中,难以进入深度睡眠,造成持续性疲劳。此外,土壤中可能隐藏着大量霉菌,放在床头会引发呼吸系统疾病,如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点,可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
毛绒玩具
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛,还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的,容易使人流泪、起红斑,甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具,尤其是不能让孩子抱着睡觉。
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