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　　老是失眠有什么方法可以调理失眠吗?中医调理失眠怎么样?深圳失眠医院医生认为良好的生活饮食习惯是避免失眠的方法。如果失眠症状较轻可以通过培养良好的习惯改善，如果症状较重时还需要结合药物的治疗。

　　调理失眠的方法

　　1、 晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西。

　　2、 不要看惊险，恐怖的电视或者小说。

　　3、 每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下。

　　4、 睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

　　5、 睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

　　6、 如果有压力或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也有帮助。

　　7、 有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　8、 晚餐不要吃太饱，建议在九点后不要吃宵夜。

　　9、 睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　10、 切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。