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　　冬季也失眠怎么办?深圳失眠医院医生认为冬季失眠多吃一些帮助睡眠的食物，还有一些中医调理失眠的方法。建议失眠患者应该到医院接受药物的治疗才能更好的改善失眠。

　　利于睡眠的五种食物

　　莲子粥

　　莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子有养心安神的作用。适合经常睡不安稳的人。

　　龙眼

　　龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、头晕、心慌心跳失眠患者有较好的疗效。每天晚上用酸枣仁10克、龙眼肉15克泡开水1杯于睡前一小时当茶饮用。服用后能使人安神入眠且心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

　　香蕉

　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

　　蜂蜜枸杞

　　取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

　　小米粥

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

　　除了食物，一些日常的生活调理也可以帮助睡眠。

　　1、 每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

　　2、 在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。

　　3、 任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。

　　4、 由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

　　虽然安眠药可以较好的解决这些失眠困扰，但是安眠药的副作用和依赖性也让人觉得困扰。而中医治失眠以统调五脏，综合调理为理念，从根源上治疗失眠，而且副作用和依赖性也比较小。睡不好，找郭老。

　　中医医生推荐：郭广臣医师

　　从医50余年，对中医调理长期失眠、神经衰弱有独到之处。深圳五洲治疗失眠特色疗法：三位一体绿色疗法。这种疗法是使用天然中药进行治疗，辅助以中医理疗穴位刺激加强效果。其中以中药调理脏腑，疏通经络气血，平衡阴阳，改善大脑供血供氧，抑制大脑兴奋，镇静安眠。再以中医理疗刺激穴位，疏通经络气血，促使身体放松，平衡脑部神经活跃状态，快速缓解疲劳和精神压力，使患者进入睡眠状态。