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治疗冬季失眠多吃五种食物

人气:0 时间:2016-01-14 16:39

  冬季也失眠怎么办?深圳失眠医院医生认为冬季失眠多吃一些帮助睡眠的食物,还有一些中医调理失眠的方法。建议失眠患者应该到医院接受药物的治疗才能更好的改善失眠。

治疗冬季失眠多吃五种食物

  利于睡眠的五种食物

  莲子粥

  莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子有养心安神的作用。适合经常睡不安稳的人。

  龙眼

  龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、头晕、心慌心跳失眠患者有较好的疗效。每天晚上用酸枣仁10克、龙眼肉15克泡开水1杯于睡前一小时当茶饮用。服用后能使人安神入眠且心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。

  香蕉

  失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高,碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。

  蜂蜜枸杞

  取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

  小米粥

  色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在众多食物中,应首推小米。小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小时适量进食,能使人迅速发困入睡。

治疗冬季失眠多吃五种食物

  除了食物,一些日常的生活调理也可以帮助睡眠。

  1、 每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

  2、 在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。

  3、 任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。

  4、 由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

  虽然安眠药可以较好的解决这些失眠困扰,但是安眠药的副作用和依赖性也让人觉得困扰。而中医治失眠以统调五脏,综合调理为理念,从根源上治疗失眠,而且副作用和依赖性也比较小。睡不好,找郭老。

郭广臣

  中医医生推荐:郭广臣医师

  从医50余年,对中医调理长期失眠、神经衰弱有独到之处。深圳五洲治疗失眠特色疗法:三位一体绿色疗法。这种疗法是使用天然中药进行治疗,辅助以中医理疗穴位刺激加强效果。其中以中药调理脏腑,疏通经络气血,平衡阴阳,改善大脑供血供氧,抑制大脑兴奋,镇静安眠。再以中医理疗刺激穴位,疏通经络气血,促使身体放松,平衡脑部神经活跃状态,快速缓解疲劳和精神压力,使患者进入睡眠状态。

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