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　　失眠除了可以通过药物的治疗，平时我们也可以选择吃一些有助于睡眠的食物，帮助入睡。深圳失眠医院医生介绍了下面这些对失眠病人有帮助的食物。

　　桂圆

　　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用酸枣仁和桂圆肉各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用。也可以在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　柑橘

　　在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经帮助入睡。

　　红枣

　　红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠病人可单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。也可以取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　香蕉

　　香蕉中含有使人精神愉悦的5―羟色胺物质和能让人远离忧郁情绪的维生素B6，可以有效的使人远离忧郁症状促进睡眠。

　　小米

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　牛奶

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　百合糖水汤

　　百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。

　　甘麦大枣汤

　　浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。