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　　明明感觉很困了，但是躺在床上就是睡不着怎么办?深圳失眠医院医生为失眠患者介绍几种调理失眠的方法。并且医生提醒患者如果通过改变生活方式还是不能改善睡眠，建议到正规医院治疗失眠，才能更好的改善睡眠质量。

　　一、 睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合40-45度的温度，泡脚要坚持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上为佳。建议保持水温恒定，稍冷时可以适当加入热水。

　　二、 轻音乐对睡眠有较好的促进作用。要清净脑子的东西，听带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　三、 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　四、 劳累过度后难以入睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　五、 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　六、 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。