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　　有些人觉得晚上没睡好，白天继续补觉就可以了。但是睡眠真的可以补起来的吗?深圳失眠医院为你解释失眠的原因。

　　睡眠不可补

　　有些人认为睡得越多越好，晚上睡不好或者熬夜以后可以在白天补觉。但是这样做会导致睡眠系统被削弱，不能高效率地工作，长期如此可能会导致失眠更加严重。

　　为什么要规律睡眠时间?

　　在夜间人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯是必要的。

　　当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍，也就是我们常说的睡眠睡不好。

　　良好的睡眠习惯是建议是在晚上11点前上床睡觉并做到上床后半小时入睡，在晚上22：30睡觉，，夜间不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒。没有多梦或噩梦的现象。而固定在早晨7点左右起床，哪怕第二天是休息日。

　　养成良好的睡眠习惯，保证高质量的睡眠。

　　夜间人体各器官工作时间表

　　晚上23：00至凌晨1：00 肝的排毒，需在熟睡中进行

　　半夜00：00至凌晨4：00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

　　凌晨1：00至凌晨3：00 胆的排毒，需在熟睡中进行

　　凌晨3：00至凌晨5：00 肺的排毒

　　凌晨5：00至早晨7：00 大肠的排毒，此时就上厕所排便

　　所以良好的睡眠习惯不但可以保障睡眠质量，避免失眠，还能达到养生排毒的目的。