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　　有些人认为睡不好是有睡眠障碍，但是深圳失眠医院医生解释总是睡不够也是有睡眠障碍。需要提高警惕。

　　睡眠是什么障碍?

　　睡眠障碍是指睡眠到觉醒的过程中表现出来的各种功能障碍，通常表现为睡眠质量的下降。例如常说的失眠、打鼾等。“睡不着”和“睡不好”容易被大家认为是睡眠障碍，其实“睡得多”也是睡眠障碍的一种表现。综合来说凡是存在睡眠质量下降的主观感受，或者是不愿意离开床，一天中有大部分时间都想睡觉并且同时影响了白天正常的工作和生活，都需要引起足够的重视，因为极有可能存在睡眠障碍。

　　如何改善睡眠质量?

　　1、 保证生活的规律。例如按时起床，杜绝懒床的习惯，不要吃得太饱也不能饿着，让身心都放松，有助于入睡。

　　2、 保证舒适的睡眠环境。尤其是对于睡眠环境较为敏感的人，例如调整卧室的温度、湿度、噪音状况、空气状况等等，保证光线的黯淡、被褥的清洁舒适、远离噪音的干扰是保证睡眠质量良好的一个重要前提。

　　3、 坚持每天都运动，但不要在睡前做剧烈运动。

　　4、 要戒烟限酒，养成健康的生活方式。

　　5、 侧身睡眠有助于缓解打鼾等症状。