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　　失眠是否是疾病?需要到医院治疗吗?深圳失眠医院医生认为失眠也是一种疾病，但是短期的失眠不会影响正常的生活，可以通过自我调节改善。但是如果通过自我调节都没有办法改善失眠的状况就需要到正规医院就诊。因为长期失眠不但影响正常的生活，对身体也是有危害的。

　　调节方法

　　1、 日常锻炼可以帮助睡眠，但是就睡前运动可能会干扰睡眠。因此不要在睡前两个小时内做运动。

　　2、 每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。

　　3、 就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。

　　4、 避免喝含有咖啡因的饮品，它能使人保持清醒。如咖啡，巧克力，汽水等都是咖啡因的来源。

　　5、 由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。所以睡不着的时候不要吸烟，建议失眠患者戒烟。

　　6、 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。

　　如果这些方法都不能使你的睡眠得到改善，建议到医院就诊，查找病因。