文章详情

　　女性短期失眠会导致精神疲惫和出现黑眼圈影响容貌，但是对身体健康的影响还是较小，而且能够通过调节方法改善失眠。然而深圳失眠医院医生提醒女性朋友如果调节方法也不能改善失眠，为了避免发展成长期失眠影响健康，应该尽快就医。

　　1、 每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　2、 在每天保证三餐的基础上，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　3、 睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　4、 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　5、 因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　6、 有些植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　7、 睡觉重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。