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　　失眠睡不着服用安眠药?长期服用安眠药助眠可能更是得不偿失产生依赖性。深圳失眠医院医生教你如何避免失眠的方法。如果这些方法没有效果，建议通过中药调理，可以避免产生药物依赖性。

　　一、 睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，但是只要舒服就可以，不必特意采取哪种睡姿。但是有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧，孕妇建议左侧卧。

　　二、 固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。

　　三、 进餐后往往体内的血大部分都到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，升高的血糖抑制了大脑相关的神经元产生倦意。但是这时睡觉，容易因脑供血不足而形成血栓。

　　四、 睡眠时一定要让腹部温暖，腹暖则五脏暖，五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚，所以更应注意腹部的保暖。

　　五、 蒙头睡眠，呼吸不畅，会造成氧气的吸入减少，二氧化碳的蓄积增多，直接对人体的新陈代谢造成不良影响，且还会影响睡眠质量。

　　六、 有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服，即裸睡，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠的质量，还有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。

　　七、 一旦就寝应该马上熄灯，这样目光不受外界的影响，就比较容易入睡。而有的人喜欢开灯睡觉，其实这种做法是不对的。晚上睡觉开灯，会使人心神不安。睡觉的时候不讲话，在昏暗的环境中入睡，自然会有上乘的睡眠。