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　　一些人是否会在失眠的时候数羊，数羊真的能有效改善失眠的症状吗?深圳中医认为促使失眠患者入睡的方法并不是数羊，而是有些人可以通过数羊放松神经，让大脑能够更轻松的入睡。

　　数羊入睡的原因

　　数羊这一方法在西方文化中深入人心，甚至随着动画片和美剧漂洋过海也影响了不少国人。一种心理暗示如果能和你的睡眠形成完美的条件反射，其实就能对你的失眠有所改善，从某种意义上来讲数羊似乎也有一定道理。

　　但是数羊的过程可能过于乏味，甚至有点加重大脑的负担，有强迫症的同学数错了还得重数一遍。

　　放松对于入睡非常重要。也许不一定需要数羊，想一些令人愉快的事情，在一定程度上有助于尽快入睡。

　　或者睡前做这些事情也能帮助入睡

　　1、 每天固定睡眠时间，不熬夜，不赖床。

　　2、 睡前不吃东西，晚餐不吃太饱。

　　3、 睡前不做剧烈运动。

　　4、 睡前泡脚。

　　5、 睡前不看刺激的书、电影、电视剧等。

　　6、 关灯睡觉。

　　7、 把床铺尽量弄的舒适，软硬适中，也能对睡眠起到促进作用。

　　如果真的出现了睡眠困扰，可以到正规医院就诊，不建议自己买药服用。