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　　睡觉的时候总是要躺很久才能睡着，好不容易睡着了，结果天还没亮就又醒了?面对失眠早醒，该怎么解决?深圳失眠医院医生提出几个解决失眠早醒的方法。

　　一、 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　二、 适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。不要在临睡前运动晚上再用热水泡脚能够帮助睡眠。

　　三、 睡觉前不要过度的想这想那，如果睡不着那就在室内踱步或者喝杯牛奶。很多人睡不着也要在床上待着，这是很不合理的行为。越是想努力去睡，结果就越清醒。所以顺其自然，心平气和方可得到意想不到的效果。

　　四、 不要过晚吃晚饭，如果过晚，睡觉的时候食物还在消化，会刺激大脑处于兴奋状态，导致失眠。

　　五、 卧室不要留灯，开灯睡觉也会导致失眠早醒。光线对睡眠也是有影响的，因此尽量关灯睡觉，并且补充卧室的安静。

　　六、 睡觉前看刺激的电影、电视剧，玩电子设备等都会导致失眠。