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　　妇女到了中年期，正好处于更年期或者将要进入更年期的时候。而这时候容易出现失眠的症状，因此深圳中医建议中年妇女在睡前不要做这些事，避免导致失眠。

　　1、 临睡前吃东西会使胃肠、肝、脾等器官忙碌起来，不仅加重它们的负担，也使其他器官不能充分休息。大脑皮层也会被兴奋导致入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后要至少休息半小时之后才能睡觉。

　　2、 人的情绪容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。

　　3、 食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此中年妇女在睡前不宜过多讲话。

　　4、 如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

　　5、 张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

　　6、 仰卧会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。