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　　为什么到了夏季就容易失眠呢?明明其他的季节都能睡得很好，但是到了夏天就明显感觉开始失眠了。深圳失眠医院医生介绍夏季失眠的原因和调理的方法。

　　失眠的原因

　　一、 夏季昼长夜短，人们的睡眠时间也会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而比平时提早醒来。

　　二、 温度因素。夏季天气炎热容易产生烦躁情绪，如果出现入睡困难要克服起来更加困难。

　　三、 生活习惯。有些人喜欢在夏夜外出休闲，于是自动推迟了夜间休息的时间导致睡眠规律的紊乱。

　　夏季失眠怎么办?

　　一、 需要注意睡眠环境可以适当开空调减少燥热，但温度不能调的过低，尤其入睡后人体产热减少，而温度过低容易导致受凉感冒。

　　二、 养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持起床后连续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。

　　三、 失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节。一是不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。

　　四、 避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。否则会增加睡眠时的身体负担，影响睡眠质量。饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。