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　　夏天炎热的气温总是会让人出现睡不好的情况，睡不好容易导致第二天没有精神上班和学习，怎么办?深圳失眠医院医生教你睡不好要先找原因。

　　导致睡不好的原因

　　1、 稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，再次入睡比较困难，多与心事较重有关。

　　2、 经常在凌晨2-4时就醒来，之后再无睡意，多与抑郁症有关。

　　3、 所谓入睡困难，是指躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时。这多与不良情绪及不良生活习惯，如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关。

　　4、 醒后仍觉没睡够，昏昏沉沉，多与最近一段时间工作或学习紧张而造成的“睡眠剥夺”有关，一般为暂时性的。

　　睡不好怎么办?

　　一是努力找出造成失眠发生的生理与病理，以及精神因素的影响及其原因，有针对性地进行治疗或调整。

　　二是建立起科学健康的生活方式，其中重要的是生活规律，按时作息，讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。

　　三是进行必要的心理调节和心理治疗。

　　四是科学的辅助用药治疗。

　　入睡困难，早醒等会使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等。