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　　失眠常常使我们在床上辗转反侧不能入睡，导致第二天没有足够的精力应付一天的忙碌。怎样才能有好的睡眠，

　　一、停止服用安眠药物，会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。可以试着服用中药改善睡眠，如桂圆、百合、莲子等都对睡眠有帮助。

　　二、如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失。

　　三、白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。

　　四、睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力，不想活动。

　　五、睡觉之前可以喝一些牛奶或者米粥，切不可以喝咖啡茶等提神饮料。同时睡觉之前要热水洗脚，更有益于睡眠质量。

　　六、晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。