文章详情

　　又快到一年一度的高考了，现在的高考不亚于古代的科举，影响着每一个考生的未来。

　　不少考生到了现在都已经复习的差不多了，然而随着考试时间越来越近，还是有一些考生出现了失眠的情况。

　　失眠睡不好，如果在考场上犯困失误了可怎么行呢!

　　小编总结了一些导致考前失眠的原因和一些缓解的方法，希望可以帮助各位考生。

　　病因一：考前紧张

　　随着考试时间的临近，一些考生会出现紧张、焦虑的状态。担心有知识点没复习好，怕考试失利等等，而这些情绪波动会导致入睡困难，或者睡着以后梦境连连，睡了反而更困，不利于第二天的学习。

　　解决方法：学会放松，不要太逼迫自己。试着在睡觉的时候先把学习的事放心，不要再想着白天的学习，毕竟好的睡眠也能为第二天的学习提供更多的帮助。

　　病因二：不良的生活习惯

　　复习到很晚才睡，睡前为了提神喝咖啡或茶等，复习饿了吃宵夜等都会导致失眠。

　　解决方法：快到考试了，适当的提早休息，避免睡前喝咖啡、茶等含咖啡因的食物，避免睡前吃太饱。如果真得饿了可以喝热牛奶和面包。同时避免睡前喝水，以免夜里起床过频影响睡眠质量。

　　病因三：强迫睡眠

　　有些人会担心睡眠不好影响第二天的学习，因此会暗示自己，赶紧睡，不要失眠。但是这个结果往往是越想睡越睡不着，越睡不着就越强迫自己，反而造成了恶性循环。

　　解决方法：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。

　　也许这些原因并不全面，每个人的失眠都会有自己的原因，只要找到病因，然后针对性的解决，就可以改善失眠的状况。

　　但是小编最后提醒考生，如果失眠，避免自己擅自服用安眠药，因为这些药物的副作用有可能会导致第二天精神疲惫，就和没有休息好一样。

　　因此，小编建议考生失眠还是寻求医生的帮助，不但能尽快调理好失眠，避免考场失利，还能尽可能的减少药物副作用带来的影响。

　　推荐医生：郭广臣医师

　　擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、神经衰弱等方面疾病的诊治有独到之处。深受患者欢迎，被誉为睡眠大师。

　　(图片来源于网络，侵权将删)