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　　你还在为失眠睡不着而烦恼?深圳失眠医院医生教你如何预防失眠，帮助失眠患者远离失眠的困扰。

　　一、 晚上7点后不要再吃正餐不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。

　　二、 清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　三、 睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声能使你放松，单调的声音会使你昏昏欲睡。

　　四、 练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　五、 当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　六、 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，或泡个香精油澡。

　　七、 按时睡觉，按时起床。不要因为晚上失眠而延迟白天起来的时间。减少或不睡午觉。