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　　连续几个晚上了，怎么努力都还是到凌晨一两点才睡着，饮食上注意了，也去锻炼了效果还不是好，怎么办，有效解决失眠的办法有哪些?

　　失眠怎么办

　　失眠其实，也可以改善。不过，出现失眠的人首先对失眠要有一个正确的认识。

　　短暂的失眠并不会对人的生理和心理功能带来严重影响。

　　不用担心失眠会损害身体健康而紧张不安，只有长期失眠，比如连续半个月都是入眼坚难，或者比预期的醒得早，就要重视了。

　　第二，形成良好的睡眠习惯。

　　尊重自然节律，尽可能做到夜间入睡，白天觉醒。睡前保持安静，避免过于兴奋的娱乐活动。

　　最后要合理搭配膳食，避免过饱、饥饿，吃不宜消化、刺激性强的食品都会影响睡眠。

　　有效解决失眠的办法有哪些

　　如果对生活做了调整，失眠还是依旧，这就得进行药物治疗了。失眠用药一定要在医生的指导下合理应用。

　　深圳五洲医院名中医馆郭广臣表示，导致不寐发生的病因很多，主要是由七情所伤，亦可因思虑劳倦太过或暴受惊恐等引起。根据情志不遂，肝郁化火、 阴虚火旺，心肾不交等辨证进行中药施治，可达到治疗失眠的疗效。