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　　很多失眠的病人总是问医生，我的失眠能不能治疗。其实他们的失眠可能跟他们的生活不良习惯有关，习惯纠正了失眠也就好了，哪些生活习惯容易造成人失眠?

　　哪些生活习惯容易造成人失眠?

　　一般，常见的可引起失眠的不良习惯有：

　　睡前喝酒

　　许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动有关，导致深睡期很短或几乎没有。有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

　　晚餐过量

　　如果晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

　　食用过多产气的食物

　　辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而造成失眠，同样是常见的引起失眠的原因。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的原因。

　　还有，像嘈杂、过亮、不舒适的睡眠环境;就寝时间不固定;常伴有物质滥用或依赖，易导致心理生理性失眠。

　　哪些生活习惯容易造成人失眠，很多人失眠是由于生活习惯造成，因此，医生治疗失眠时都会建议患者要调整生活方式，也就是要求他们改掉不良的习惯。