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　　失眠不用多说，对白天工作生活的影响，那可真是只能用痛苦来形容。不过，还好的是失眠可以通过自我调节来改善。患失眠有哪些方法可以调节?患失眠自我调节，可以从心理因素去努力调理改善。

　　患失眠有哪些方法可以调节?

　　我们要知道，导致失眠的原因有很多，心理因素是导致失眠的一个非常重要的原因，所以在进行治疗的同时也应该注意调整心理状态。

　　长期失眠会引起情绪的变化，这不仅取决于失眠的长短和严重程度，而且相当大程度取决于患者对失眠的心理状态及对使用安眠药的态度。有些人虽患严重失眠，但对失眠的心态很好，而有些人情绪受失眠的影响很大，一次失眠会产生很强烈的不安。

　　有些患者在睡觉前会出现明显焦虑情绪，担心是否能入睡，对服安眠药也存在矛盾心理，总为是否吃药犹豫，想尽量控制不吃药，一旦不能入睡又产生强烈的焦虑情绪而加倍服安眠药，使安眠药的使用失控。

　　患失眠如何调整心理

　　因此，失眠要失调，可以从调整心理状态入手。心理调节，这两个建议或许可行：

　　1 、改变对睡眠的认知

　　我们说每天的睡眠得保证八小时，只是一个相对数，有的人会多一些，也有的会少一些。即使是因特殊情况一晚或几晚无眠，那么以后的睡眠在质量和数量上也会代偿性地增加而有所补偿。

　　2、顺应自然，打破恶性循环

　　失眠的人，可以一开始就抱有“顺应自然”、“睡不着就睡不着，由它去!”的想法，做到不要求自己尽快入睡，反而会缩短入睡的时间。当然，“顺应自然”、“睡不着就睡不着，由它去!”得需要体会、练习和适应，并非是说到就做到的事情。

　　患失眠有哪些方法可以调节?如果改变对睡眠的认知、顺应自然，打破恶性循环失眠还是存在，那就看医生吧，看五洲医院的郭广臣郭老医生，让他给出只针对你的有效调理方法。