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　　如何预防失眠，这里教你一个方法：正确的睡眠。正确的睡眠才是可以预防失眠，正确的睡眠方法预防失眠下面就学起来。

　　正确的睡眠方法预防失眠

　　睡眠时间6～8小时

　　睡眠时间因人而异，成年人每天睡眠时间为平均八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是从能否达到熟睡的状态。建议的睡眠时间一般应维持6～8小时，视个体差异而定。

　　如果的确入睡快而睡眠深，睡上6小时可完全恢复精力，也属正常。而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，就不是正常的。单纯延长睡眠时间也对身体无益。

　　睡觉姿势

　　仰睡

　　一般认为，睡觉时腿伸直会较好，所以可采用仰睡的姿势。

　　侧睡

　　仰睡利于缓解脊柱的紧张，能减轻打鼾症状。

　　睡觉姿势不建议趴着睡，或者蜷缩着睡。

　　如何进行正确的睡眠来预防失眠，方法就为您介绍到这里，预防失眠可靠自己，治疗失眠靠医生。