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　　人年龄越大越容易患失眠症，周围不少人就反复失眠。作为还未受失眠困扰的你如何预防失眠?大家可从睡眠的标准先来认识失眠，再谈如何预防。

　　睡眠的标准是什么

　　好睡眠需要有适当的睡眠长度和睡眠深度。睡眠时间过短不好，睡眠时间过长也不好。一般来说，成人每天平均需要睡6-8个小时，特殊的人群，如长睡眠时间的人，可能需要9-10小时，短睡眠时间的人，5个小时就够了。

　　人在睡眠时的脑电图可分为两种，一种叫做“快眼动相”，一种叫 “慢眼动相”。在“慢眼动相”阶段，常常会出现睡眠波，此时人们处于深睡眠状态。每次的睡眠都是在“快眼动相”与“慢眼动相”交替的周期中度过的，一般每晚约有4~6个周期。在“快眼动相”醒来会感到做梦。

　　对梦要有一个正确的认识，每一个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。梦本身对人体并无害处，不必为此产生心理负担。因此，做梦并非睡眠不佳的表现。

　　判断失眠的方法

　　最简单的方法就是根据自己以下的感觉判断晚上的睡眠是否良好。每天早上醒来对晚上的睡眠是否满意，起床后头脑是否清醒，体力、精力是否得到了恢复，面对新一天的生活，是否满怀信心。如果回答是肯定的，说明昨晚的睡眠是完美的。

　　睡眠的标准是什么?怎么知道自己是不是失眠了。睡眠的标准，判断失眠的方法就为您介绍到这里，如何预防失眠，下回我们再见。