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　　人失眠了，生活中的痛苦就会增加许多，如容易出现精神紧张、容易焦虑等，如果遇到生活琐事、家庭纠纷、工作不顺等，他们解决问题的方法可能会出现错误。失眠调节有时候自我调节就能好，怎样做好失眠的自我调节?

　　怎样做好失眠的自我调节?

　　这里给大家两个建议

　　一、临睡前的准备

　　1、泡脚 临睡以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

　　2、用手指梳头发 将双手五指分开，用以代替梳子，从前额及两旁一直梳到脑后。《贵耳集》说：“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。”

　　3、按摩涌泉穴 临睡前按摩足心涌泉穴，双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。

　　二、用药枕

　　比如用合欢花、郁金、石菖蒲、菊花按照枕头大小，各取等量，将其碎为粗屑，拌匀备用。然后用纱布缝成枕心袋，将药置入其内，制成枕心，再外套枕套即可。可从外对脏腑有调节作用，促进睡眠。

　　怎样做好失眠的自我调节?什么饮食呀，运动呀，调节睡眠的环境呀，这里就不多说了，相比于这些，以上提到的这两个，可能对失眠的你更实用。