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　　长期失眠的人，除了药物的调理外，患者在日常生活中还可以通过饮食来调节自己的情绪，缓解病情。怎样合理饮食赶走失眠?

　　合理饮食赶走失眠的方法

　　1.长时期处于孤独寂寞中的老年人容易失眠，再加上心理的焦躁情绪会消耗掉体内的大量能量，因此及时补充营养有利于老人的身心健康。建议这类失眠患者以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　2.失眠患者应补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3.忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的原因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

　　可以缓解失眠的食疗参考

　　炒枣仁粉治失眠：炒枣仁粉5至10克临睡前冲服，也可小剂量(15至20粒)嚼服。

　　枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期间勿服)。

　　一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、芹菜粥、山药大枣粥、肉桂粥、生芦根粥、小米粥、南瓜粥等。

　　另外，河鱼、海鱼、猪肝、猪腰、核桃、花生、牡蛎、虾、泥鳅、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等都是一些有助于神经功能的食品，对恢复良好睡眠同样有很大帮助。

　　怎样合理饮食赶走失眠?以上给出了一些建议，如果你正在服药物调理治疗，那么注意饮食，可起到辅助的治疗效果。