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　　如果细心观察能发现，女性的睡眠跟男性的睡眠还有区别的。所以，女性失眠了，自我调节的时候适合男性方法不一定适合女性。那么女性朋友该怎样自我调理失眠症?

　　女性朋友该怎样自我调理失眠症?

　　深圳五洲医院中医馆老中医郭广臣医生表示，女性朋友失眠，需要考虑是不是生理期、更年期或者妊娠期以及产后睡眠质量下降等造成。

　　生理期对睡眠的影响

　　女性在经前期及经期时睡眠质量会下降。少数女性会再月经周期出现明显的睡眠行为改变，如过度嗜睡或经前1~2晚失眠，甚至可达到睡眠障碍的诊断标准。

　　痛经的女性睡眠更差，睡眠浅，睡眠效率低，主观睡眠质量下降。

　　建议，经前期或经期有睡眠障碍的女性，可到睡眠专科做相关评估，严重者可按需服药。痛经的女性可使用止痛药缓解疼痛改善睡眠。

　　女性更年期影响睡眠

　　女性更年期后出现睡眠障碍，主要与雌激素水平的下降和衰老有关。

　　建议，上了年纪的女性出现睡眠不好时，先不要简单的认为只是自己变老了。如果除了易醒、嗜睡等症状外，还有其它不适症状如潮热、盗汗、呼吸困难等，可先请医生做专业的评估，再确定要不要治疗。

　　妊娠期与产后睡眠问题

　　很多女性的慢性失眠都是从妊娠期阶段迁延而来的，她们的睡眠质量下降的主要原因有：激素水平的改变、胎儿的影响及产后需要照顾新生儿。

　　建议：各位妈妈不要掉以轻心，这也有可能对孩子存在潜在的危险。学会自我调节提高睡眠质量，有必要也在线客服寻找治疗方法。