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　　因失眠了非常痛苦，经常服用安眼药才睡得着，可是长期服用药也不好会有副作用。其实，失眠的治疗，可以用自我调节的方法。失眠了，怎样自我调节才能够好?

　　失眠了怎样自我调节?

　　失眠了要自我调节，患者可进行一些自我心理暗示，比如：

　　1、不管失眠多严重也不会导致死亡。睡眠是大脑的自然生理现象。只要生理需要，就一定能睡着。因此，不要强迫自己入睡。最好的办法是，闭上眼睛，调整呼吸，就可以进入睡眠状态。

　　2、白天做一些日常生活中有意义的事情。搞家庭卫生洗盘子等。

　　3、即使出现了安眠药戒断症状，也没有必要为此恐慌，只要过四-五天，这些症状自然会消失。

　　另外，让自己乐观地面对人生也可能帮忙改善失眠症状。

　　人生旅途是一条曲折不平的道路，经常会遇到痛苦和挫折，有很多不顺心、不尽如人意的事，它不是一帆风顺的，而是由酸甜苦辣所汇成的一首成功与失败的协奏曲如何面对人生?答案是乐观，而不是悲观。

　　因为乐观可以从积极的、有益的、向上的、光明的、快乐的心态看生活;而悲观则是从消极的、挫败的、向下的、黑暗的、悲苦的方面看生活。

　　乐观和悲观作为相对的心理趋向，影响人的情绪、思想和行为，最终会影响人的睡眠、人的生活以及整个人生。因此每个人既要积极学习，努力奋斗，也要顺其自然，勇敢地从容不迫地面对社会现实，去烦除忧，才不因过度思虑而影响睡眠。>>>中医调理失眠

　　失眠了，怎样自我调节才能够好?失眠可能是由于心理装了太多的东西，要消除失眠，请试着把压在心理的东西移除，很可能失眠症状就消失了。