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　　失眠对正常的生活来说简直就是颗定时炸弹，随时都可给生活带来严重困扰。治疗失眠症在生活上的调整措施可以有很多种，采用哪种看个人喜好，治疗失眠的生活调整，下面就为大家介绍几个较可行的措施。

　　治疗失眠症在生活上的调整措施

　　第一、有氧运动

　　打球、走步、游泳、跳舞等等，均非常有益于睡眠，还很有利于调节情绪、减少焦虑。

　　第二、修身养性

　　多思多虑、担心、多疑、心眼小的人往往难以睡得踏实。如果有这些特点，就建议加强修身养性的力度，将自己变得内心宁静，与人和谐，轻松自如，睡眠自然也会改善。

　　第三、睡眠限制

　　在床上花费过多的时间却无法入睡不如减少在床上的时间，比如说如果平均睡眠为6小时，那么当你睡眠6小时15分醒来就要起床了，不要再继续躺着了。这样可使睡眠效率保持在80%以上。然后中午可以适当小睡，尤其在治疗早期，但睡眠时间不可过长。

　　第四、刺激控制

　　很多患者都有躺在床上翻来覆去睡不着的体验，到该睡觉时躺在床上，大脑却异常清醒，这是一种条件反射。改变这个的方法为：

　　①只有当感到困倦后才上床

　　②不在床上看电视、读书、吃东西等

　　③如果睡不着即起床到别的房间，直到再次感到困倦时才回到卧室，若上床后仍难以入睡，需再次离开，如此反复。这样做可以中断失眠与卧室之间的联系，建立入睡与卧室之间的良性循环。

　　自我治疗失眠，其实可以很简单，以上治疗失眠症在生活上的调整措施希望对正在受失眠困扰的你有所帮助，实在还不行，建议您看专科医生。在这儿您可以点击在线客服预约擅长中医治疗失眠的老中医郭广臣教授。