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　　经常失眠有一个多月了，失眠的时候白天精神特别差，失眠要治疗吗?失眠如何应对?如果失眠对正常生活和工作有了不利的影响，应该身医生寻求帮助以提高生活质量。

　　失眠如何应对

　　通常来说治疗失眠有药物治疗和非药物治疗。

　　药物治疗医生会通过生活习惯、失眠的具体表现对症用药，通常中药在治疗失眠上较有优势，治疗期间要注意掌握用药和停药的原则。

　　非药物治疗方面，需要了解行为疗法和认知疗法的基本原则。当然，还有一些专业的物理治疗，比如经颅磁刺激治疗等，中医药和针灸也可以尝试。

　　失眠的刺激控制疗法

　　在非药物治疗中，刺激控制疗法具有一定的实操性，比如：

　　1)当感觉到困倦时才躺上床;

　　2)除了睡眠和性生活外不要在卧室里进行其他活动;

　　2)除了睡眠和性生活外不要在卧室里进行其他活动;3)醒来的时间超过15分钟时离开卧室;

　　4)再次有睡意时才能回到卧室;

　　5)一周内保持一个固定的起床时间。

　　通过可能影响到睡眠的自我平衡规律和昼夜规律来能够一定程度上改善睡眠。失眠如何应对?关于这个问题，以上给出了非药物治疗与药物治疗上的相关建议。