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　　对于偶尔性失眠的人，以下失眠的预防方法可以有效，但对于长期失眠的人，建议还是以治疗为主，比如中医药方法治疗，预防似乎没多大意义了。

　　失眠的预防方法

　　淡泊名利

　　贪图名利是烦恼产生的根源，烦恼是失眠的根源，淡泊名利是不失眠的治本良药。

　　看淡得失

　　看重得失是烦恼产生的催化剂，世上没有只得不失的事情，也没有只失不得的事情，只是因为没有看全看透，只注意到了得失的某一方面。

　　晚饭少吃少喝

　　吃放是增加能量供应，吃得饱精神足，吃得少多睡觉。多喝水则尿多，尿多则醒频。

　　睡前忌茶忌咖啡

　　茶和咖啡都是兴奋之品，影响入睡。

　　睡前不看小说。

　　床枕被褥要适宜

　　床的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。

　　治疗一切身体不适

　　身体任何不适都会影响睡眠。

　　睡前温水泡脚，促进全身血液循环，改善脑部自我调节功能。

　　失眠的预防方法，以上给出了多个。其实，缓解失眠或者预防失眠方法可以很简单，从领悟人生哲理，改变生活小习惯等都可以提高睡眠质量。